淡々と継続中

外練1時間30キロ。これを目安に。

しかし、運動量が足らんので調子が上がっていかんですな。

以下留意点。

信号ストップ、交通量少ない事。あと、時間帯。無論通勤ラッシュ前の朝方。

住んでいる場所も重要。街中でも走れないことはないけれど、時間や目的による。名古屋だと場所は限られる。また、メニュー？をこなす場所に行くまでの時間もあるし、実際に練習と言える強度になっているのはどのくらいの時間か？っていう話にもなる。移動中も強度は欲しい。そう思うと家でて帰るまでが練習か。1時間から2時間くらいで強度と距離を稼いで基礎は鍛えておく。集団の時の技術は集団の時に。近場の公園でもホップとか八の字はできるわけだし。