スマホのアプリでTabataです。時間管理を行い、指標が目に見えるようにすると、こんなにも効率よく追い込めるのかーという感じです。メニューを書くとやる気も出ますし。

Tabata        20秒運動−5秒休憩   8セット   4周   1セットごとに1分の回復時間（四股を踏む）  計  約18分

上記メニューを終了後。ラン。   250mの直線を往復。

3.77km | 16:33 | 平均4’23”/km | 平均150BPM | 195kcl       4’32” / 4’34” / 4’18” / 4’08 (一キロごとの時間)   最大心拍194bpm  

心拍の数字は目安くらいにみておいてください。上手く記録できていませんでした。

ランはキロ3’40”を目指したいです。（勿論中距離での話）

ダッシュ   200m × 1