今更だけど脚の張りが取れていることに気づく。

鈴鹿の前は大腿四頭筋に張りがあったのだが。

鈴鹿の前は11月くらいから緩くしておいて、当日は冬用のウォーマーで凌ぐ。これで行こう。

週一、二を目標にランを入れている。10Kmくらい走ると、次の日脚が辛い。坂ダッシュも。

勿論距離や走り方は変えていく。

持久走を5分で走れたらいいなあと思っている。

自宅にダンベルがあるので、これを使った運動も少し。

さらに摺り足もちょいちょい入れていくので種類は多い。

ある日の昼食。奮発して鶏胸肉や豚を入れる事も多い。ケチって安上がりにすることも多い。

納豆は3パック。もやし一袋。

肉無し焼きそば。

冬になり炭水化物が美味しくなってまいりました。