八事の紅葉

昨日の疲れも無く(昼間ずっと眠かった)通勤で3時間ほど乗り回す

実際の距離からすると、相変わらず非効率である。インターバル走りで出し切れる範囲で鍛えたつもりだったのになあ。かけていく時間が足らんのか、これよりもがくのかあ。シンド〜

暖かい時期に雨沢と周辺の坂練と古虎渓TTでもがくかあ。

ぐるっと回ってきたら八事に着いた。

霊界への道も自動化へ。

何遍も来ているがイマイチ。毎度ありがた身を感じること無く魅力なし。もうよらんn

秋の鈴鹿

無事鈴鹿エンデューロが終わりました。

8時間混合の部で表彰台に上がることができましたが、自分がコースに出る度に遅れてしまいました。他のメンバーはそつなくこなしたのに。

苦虫を噛み潰したような思いです。

1回目は、まだ混合チームが先頭集団に残っていた段階でやって来ました。ピット封鎖前です。

1周目順調に乗れたかと思いましたが、2周目のホームストレートの加速で千切れてしまいました。脚が直ぐにパンパン になってしまいました。

ピット封鎖直前に緊急ピットイン。後続に託しました。

他のチームメイトは、集団に残って繋いだのに。

何故自分はできない。

2回目は8時間ロードの先頭集団に再度着いた時に西ストレートでのチームメイトの加速に着いていくことができずまたもや遅れてしまいました。

周回遅れの8時間組やトロフェ組にも着いていくことができませんでした。9月より10月、11月の方が乗っておったのになんじゃこりゃ。

3回目は、8時間ロードの集団が崩壊してかなり混沌とした中で訪れます。

ここでも1周目のホームストレートで後ろからやってきたチームメイト2人に追い抜かされる始末。

アップができていなかったのか、アップが満足(心拍が挙げられていない)にできていたら着いていけたか否か、単に生物として弱いのか、日々の練習量や強度が足りないのか。ケアができていたのかどうか。寒さに弱すぎるのか。チーム練に参加しなさすぎか。日頃の疲労が蓄積したままというのは考えにくところですが。如何に？

他が強く、自分は弱かった。

練習日記を読み返し、うーんという感じです。調子上げてきたけれど足らんかったか〜

明日からまた淡々と運動していきますが、うーむ。もっと運動するしかないのか。

筋肉の経過

筋肉量が知れているのでビルダーみたいにはならないかな♪( ´▽｀)

炭水化物を抜いていないので、脂肪もそこそこかな。

寒いから？燃料がすぐ切れるから？燃費が良い？

夕方なんて腹が減って仕方がない。

さて、来週は鈴鹿です。寒そう。

名古屋周遊

レースが近いからか仕事も上の空。まとめる側はもっと大変だ。

野暮用を処理するために昼から外出。

ロード   43km。ポタリングペース。

名古屋市内にまだ知らない場所があるものだ。先ずは名東区まで。芽楽ギャラリーへ。DMのチェックミスか空振りに終わる。

気を取り直して、瑞穂区の自転車屋へ。こんな場所があるのも知らなんだ。

初めて見た。七里の渡し。唐突に出現する。

愛知大学のささしま校舎。すぐ横に商業施設が増えた。こちらに新しく出来た自転車屋さんに寄る前に電気屋でPCを物色。で、自転車へ行って最後の目的を達成して本日は終了。

PC環境や自転車の整備、レース等参加は、時に煩わしさを伴う。早く仕事に集中したいものだ。

整備など

10年もののMR−4を整備しようと思ったら。

だいぶガタがきておりソロソロ買い替えもやむなしか、というところ。普段使いなので頑丈なベロがいいなあ。

不思議な形だ。

錆び錆び。

木曜日。悶絶の冷えの寒さで朝晩のジテツウ族には応える。帰りは指がちぎれそうだった。冬用手袋に替えなきゃ。

汗もかかず、パールイズミのジャージにTシャツだと厳しい。

仕事終わりに岩谷堂を見ておくか、ということで赤津郵便から空手坂経由。短い緩斜面の登りの感触はいい感じであろうか？

結構人がいて、お店の感じが芸祭感満載だった。懐かしい。

入り口付近を10分ほどウロついて終了。

紅葉はイマイチだった。


帰りは、体も温まらずイライラしながら帰る。

暖かくなるものでも補給すればよかった。

帰宅後も冷え切った体を復活させるべく食後に自宅学習をば。

ローラー  50m   433kcal  145bpm

冬場はサッサと帰宅してローラー蘇生ですなぁ。

最近は、心拍等の情報を得るようになった。

最低心拍は一瞬記録されるだけなので、誤差、バグみたいなもの？ではないかと思う。僕の生命力で、40は低すぎる。安静時の情報が基準でしょう。

パワートレはしていないので、心拍上げを管理する必要がある。

首を伸ばす

どうも下りで曲がるときに動きが硬い。昔からそう。先日、ふと空飛ぶ飛行機を見たら気づく。首が伸びていない。下るときに顎を引き、上目遣いになっているようだ。これでは萎縮して動きが硬くなる。

首を伸ばしてまっすぐ見るくらいでも良さそうだ。

2017年も後2ヶ月！

鈴鹿に向けた調整が進みます。心残りは練習会や試合に出られていない事でしょう。そういう選択の中で何ができるのか？

ワークアウトの記録を見てみると、頻度や強度など改善の余地は多く今後も試行錯誤です。

直近で見ると

月曜  無し     5分くらいのワークアウト

火曜  通勤ロード40km

水曜  通勤ロード70km

木曜  通勤ロード70km

金曜  通勤ロード40km

※以下割愛  ローラーの予定  

土曜    

日曜

体型は作り込まれて来ていますが、どうやったら血管ピキピキになるんだろうか！？

沖縄を目指す猛者たちのブログ偵察をする限り、10月は軒並み3000kmという事で、、

1日100kmの計算かあ。

やはりもっと取り組めるし、極端なところまで行かねばならぬのかあああああああ！

これは作品制作も本職でやりたいなら、狂って行かねばならないことを示していますね。もっとオタクにならなきゃ。

意外と遊びの部分が大事だったりするんですけどね。

そんな月初めの週末。起きても身体中が重く頭もさっぱり働きません。体もバキバキです。昼頃になっても集中ができずどうしたものか。こんな時は、さっさと外に出るか運動するかの方がいいんでしょうね。どうせ土日は昼から絵画教室なので午前中しか自由に使えませんし。

レースが大きな目標になり得ない生活の中で何を求めるかは重要ですね。

【最近の留意点】

就寝時間と睡眠時間

蛋白質の摂取量

ストレッチ