一日70キロにだいぶ慣れてきた。

毎日じゃないけれど。平日に数回。

土日も午前中に乗っていなければ、帰宅バイクでそこそこ走ってもいいかなと思う。

ローラーは、寒い時期にたくさん乗っておこうと思う。暑い時期の記録を見ると30分くらいで切り上げていた。運動量の減少半端ない。

負荷をかけながらの距離なので、次の日脚に焼きつくような疲労が残る日も多い。大抵、朝から動かしていると回復していく傾向にある。

夜の帰宅バイクで50キロ走る場合は、回復の時間も朝ではなく昼くらいになるような…

だいたい軽い登りで、粘りがあるかどうかで疲労は分かる。すぐにへたってくる場合は疲れているのでさっさと帰宅。

【閲覧注意】

筋肉の状態

ビルダーみたいにならないか、研究中。

鈴鹿のダメ駄目を挽回すべく参戦。

朝はお米などしっかりととる。

寒さ対策でインナー二枚にレッグウォーマーを装着して出撃。

C2の締め切りギリギリセーフでキャンセル空きに滑り込む。

アップ無し。11周。完走。

前半はおとなしくする。そのうち脚が回り出すかなと。コーナ処理が怪しいのは体がまだ起きていないせいなのか？

残り三周になる手前でブレッザの少年？青年？がアタック。それに乗っかって回す事一周。

ローテが機能しなくなってから、後ろで何か言っていたように思うけれど内容は聞き取れなかった。スンマセン。

残り一周で捕まって、今度はSeiji君がアタック。それにのかったもう1人。2人の逃げができる。これは残り半周で垂れて吸収される。

そのまま10人以上の集団がゴールへ突っ込んで行った。

僕は第四コーナー過ぎて坂を登りきったあたりで集団を見送って完走。スプリントの脚ねえ〜

C1

無駄足を無くして完走を！できればKawaseさんのアシストをというところ。

結局前目に展開できず、苦しい展開に。

前半は、中切れ処理など無駄が多かった。

残り5周の第二コーナーでちぎれて半周追いかける。第四コーナー抜けてからの追い上げはなかなか追い込めたので脚はあったのではないだろうか？

4周目の第一コーナーで追いつ来そうだったけれど、第二コーナーの立ち上がりで無情にもまた離れてしまう。もう一度踏みなおしたけれど、さっきで使い果たしたか？中盤あたりでこと切れてしまう。速度を落として立て直しを図る。第四コーナー過ぎて息を吹き返しそうだったけれど、赤旗が出て終了。

残り三周ともったいない！

ギリギリで残っている選手も多く、違いはどこか？一度理がギリギリでも走りきっていた。素晴らしい。

優勝した松田君の男逃げは素晴らしかった。

前で展開できない時点で…

鈴鹿の不満は十分落とせた。しかし別の課題が出てきた。(実際はいつもと変わらない)

前向きに捉えるなら日頃の取り組みも捨てたものではない、という事で。ではまた！

追記:公園駐車場にホイールが入ったホイールバックを忘れました。帰宅してから気づいたのですが、トーケン社製でコンチネンタルのグランプリ4000をはいています。タイヤはまだ下ろして3週間くらいしか経っていません。

さて、気落ちはないけれど困ったなあというところ。

身の丈にあった予算、時間の中でどれだけやるか。人と合わせていくと生活がバックファイヤーするのでその中で、である。中途半端はいかんけど。

その点に(どの点？)留意して文武両道でスポーツを楽しんでいく、と。

仮に絵一本で生活できるようになってもそんなに練習量は変わらんのだろうか？今はわからない。

剣道も月に何回かやりたいんですけどね。枇杷島の稽古会に復帰したいですが、昔年配のレギュラー組に嫌味かまされていくのやめちゃったので。道場に所属するのもなんか億劫で。

ワークアウト

【自転車】

ワットを導入する予定はないのでインターバルの時間と心拍の管理が中心になる。たしかに2、3ヶ月を振り返るとインターバルは取り組んでこなかったなと。一定の負荷に偏りがちだった。

そとに出流よりはローラーになると思う。暑くなるまではローラー重視。

ジテ通は効率を考えつつ、1〜3時間になるかな。

週2〜5回くらいかな。仕事次第。これは通年を通して変わらない。

【ランニング】

もう一年以上前から月一回とかそんな感じ。

寒い時期なら苦もなく取り組めるか？いや、脚がもたないか？

たまのジョグを楽しみつつ、近所の堤防や公園で坂ダッシュとインターバル中心になると思う。

【筋トレ】

よくある筋トレをちょこちょこと。

V字腹筋や懸垂などなど

重りを使った筋トレもちょこちょこっと。

スクワットやカール、ランジ。

先日20キロのダンベル持って片足スクワットやったら、一回づつしかできなかった。パワーも欲しい。

【剣道】

すり足、素振りが中心。

連盟の稽古会も復帰したいが…

【休養】

寝る、運動に強弱をつける。

そして、運動が作家業にプラスとならんとね。やっぱり絵を描かねば！

良い色づきに！

八事の紅葉

昨日の疲れも無く(昼間ずっと眠かった)通勤で3時間ほど乗り回す

実際の距離からすると、相変わらず非効率である。インターバル走りで出し切れる範囲で鍛えたつもりだったのになあ。かけていく時間が足らんのか、これよりもがくのかあ。シンド〜

暖かい時期に雨沢と周辺の坂練と古虎渓TTでもがくかあ。

ぐるっと回ってきたら八事に着いた。

霊界への道も自動化へ。

何遍も来ているがイマイチ。毎度ありがた身を感じること無く魅力なし。もうよらんn

秋の鈴鹿

無事鈴鹿エンデューロが終わりました。

8時間混合の部で表彰台に上がることができましたが、自分がコースに出る度に遅れてしまいました。他のメンバーはそつなくこなしたのに。

苦虫を噛み潰したような思いです。

1回目は、まだ混合チームが先頭集団に残っていた段階でやって来ました。ピット封鎖前です。

1周目順調に乗れたかと思いましたが、2周目のホームストレートの加速で千切れてしまいました。脚が直ぐにパンパン になってしまいました。

ピット封鎖直前に緊急ピットイン。後続に託しました。

他のチームメイトは、集団に残って繋いだのに。

何故自分はできない。

2回目は8時間ロードの先頭集団に再度着いた時に西ストレートでのチームメイトの加速に着いていくことができずまたもや遅れてしまいました。

周回遅れの8時間組やトロフェ組にも着いていくことができませんでした。9月より10月、11月の方が乗っておったのになんじゃこりゃ。

3回目は、8時間ロードの集団が崩壊してかなり混沌とした中で訪れます。

ここでも1周目のホームストレートで後ろからやってきたチームメイト2人に追い抜かされる始末。

アップができていなかったのか、アップが満足(心拍が挙げられていない)にできていたら着いていけたか否か、単に生物として弱いのか、日々の練習量や強度が足りないのか。ケアができていたのかどうか。寒さに弱すぎるのか。チーム練に参加しなさすぎか。日頃の疲労が蓄積したままというのは考えにくところですが。如何に？

他が強く、自分は弱かった。

練習日記を読み返し、うーんという感じです。調子上げてきたけれど足らんかったか〜

明日からまた淡々と運動していきますが、うーむ。もっと運動するしかないのか。

筋肉の経過

筋肉量が知れているのでビルダーみたいにはならないかな♪( ´▽｀)

炭水化物を抜いていないので、脂肪もそこそこかな。

寒いから？燃料がすぐ切れるから？燃費が良い？

夕方なんて腹が減って仕方がない。

さて、来週は鈴鹿です。寒そう。

名古屋周遊

レースが近いからか仕事も上の空。まとめる側はもっと大変だ。

野暮用を処理するために昼から外出。

ロード   43km。ポタリングペース。

名古屋市内にまだ知らない場所があるものだ。先ずは名東区まで。芽楽ギャラリーへ。DMのチェックミスか空振りに終わる。

気を取り直して、瑞穂区の自転車屋へ。こんな場所があるのも知らなんだ。

初めて見た。七里の渡し。唐突に出現する。

愛知大学のささしま校舎。すぐ横に商業施設が増えた。こちらに新しく出来た自転車屋さんに寄る前に電気屋でPCを物色。で、自転車へ行って最後の目的を達成して本日は終了。

PC環境や自転車の整備、レース等参加は、時に煩わしさを伴う。早く仕事に集中したいものだ。