ジテ通

久しぶりに定光寺から春日井方面へ。序盤の峠、その後の適度な登りと下り、平坦。1時間半程度で。アベは30kmに届かないが、それに近い効率の良さ。まだ寒い。峠は負荷を掛けつつ頂上から下までを一気に。頂上まであと少しというところで立ち漕ぎ。実戦では一定ペースで垂れずに上がって下りで加速の繰り返しなのでジンワリ後半に向けて上げて行く走りを意識する。

リュックが邪魔であるが仕方ない。

バイクを押す、上体を支える上半身の強さも必要だと思う。腕立て伏せを意識して追加することにした。お腹で支えるためには、腕というか肩というか背中というか、大事だと感じる。加速力に差が出るし、走行中安定感があり、安心感を得られる。

走力は上向いてきた。

後半は平坦中心。アタック的な走りも織り交ぜ強度を上げた。全体を通してケイデンスの維持に注意。

30km走ったところで補給休憩。コンビニコーヒに砂糖を入れて飲む。

今は1時間半くらいまでで集中していこう。一日トータルで4〜60km。毎日ではない。いっときに比べると距離は減った。