睡眠について

大方8、9時間は多過ぎで4〜6時間くらいでまとめると体の調子も良い。二度寝も最悪。眠い場合は昼休みなどに仮眠を少しが良いと思う。

朝5、6時に乗る時、23、4時には寝る事になる。実際には乗る時間の1時間くらい前に起きていると体調、気分共に調整することができる為、具合が良いと感じる。

夜勤があるような仕事や徹夜せねばならぬ場合を除いて、早寝早起きに越したことはないと思う。

寝床に入ってから余計な事をせず、さっさと寝ると睡眠中の具合がいいと思う。いかに緊張を取るかだけれど、気分が寝てられない時も多い。仕方ない。

入浴後はストレッチも欠かせない。特にハムと腰回り、肩と肩甲骨の柔軟。

毎日ではないけれど、出来る限り寝ないで制作出来たら良いなと思う。実際には無理なので、体調を見ながらだけれど。継続して筆を取り続けるというこちが調子を上げて行く上で必要だから。覚醒した状態で思考を追い込んで行飾るをえないと思う。

朝晩ジテ通がある時や朝(5、6時)から運動となると、ある程度早めの就寝をしたい。エンジンがかかる時間も考慮したい。身支度をし(運動が入る場合も)神棚に参り仏前にも座る。朝運動するにしても直ぐ上げるのは辛いというか無理。よく寝すぎた時などに長座体前屈をすると全く体が前に倒れない。ハム筋がガチガチ。

緊張している時。耐性がないようで、いつもと違う心境や状況では日中夜間心拍も高い。制作でも深夜まで行うと気が高ぶるらしい。思うにさっさと寝てさっさと起きる方が効率良くないか？と思う。体にも良い。

勢いがつたときはそのまま継続したい。寝るとどうしても、一旦全てがリセットされてしまう為。また、寝床につくも覚醒しているので寝付けない。朝方緊張も解れ気が緩み眠りにつく頃にはジッエンド。朝起きるのが億劫になる。