台南でトレーニング 2013.6

こんにちは、今回は台南でのトレーニングについてレポートします。

来台した4月から5月上旬は曇りや雨の日が多かった台南ですが、5月半ばくらいから晴天が続き朝からかなり暑いです。

まずは食事。台湾の定番朝飯粽。スープは味噌汁です。味は甘めですね。

堤防コースは、外回りの際の定番。散歩する人にランナー、たまに犬も・・・

写真は夕方、制作に区切りをつけて出発です。しかし、補給せず。後半が心配です。

ランニング時に注意したいのが野良。道ばたにいるヤツはヘコヘコしているだけですが、工事現場や玄関先にいるヤツは必ずと言っていいほどの確率でからんできます。外を走る時は要注意です。

理想は、走る事が出来るところまで自転車で移動するのがベストだと思います。

堤防から。放牧？ですか、草を食っているんでしょうね。

滞在地から一番近い海岸です。公園になっており駐車場もあります。出店もいくつかあります。日の入りを眺めに結構たくさんの人が来ていました。

夕方は、快適です。

自転車道があるので、ここを利用して短い距離(200から300mくらい、感覚ですが)をロングスプリントを2、３本行います。

夕方練で海に来た時は、しばし休憩します。

 海岸には、10kgくらいの石がたくさんあります。　砂浜で遊んでいる人はたくさんいますが、これを持ってスクワットしたりします。これでダンベルいらずです！

スクワットなら10回くらいをゆっくり。足下は砂、石も大きく持ちにくいため滑り落ちそうになりますし、バランスも取りづらいのでアジリティも鍛えられます。

海岸はこんな感じです。

砂浜はいい感じですね。