就業後の3時間 2016

先週夜に50km、堤防沿いをロード練した時に体が冷えたらしく不覚にも風邪を引き、そこから6日間トレーニングを休んで仕事以外は寝て回復に努めていた。

一週間経ち復活してきたので仕事の後に遠回りして帰ることに。久しぶりにジテツウ朝晩で計100kmを目標にしたので記事にする。

帰路。最初の50分で25km超えていたか。登り含めてここまでは効率良し。1時間半は登り中心。10%越えも所々に出現するが心拍が上がらないように軽いギヤで淡々と立ち漕ぎ多め。休み明けだから終始負荷をかけすぎないようにと考えていたが後半の平坦はトップギヤで。回転がショボく心拍は上がっていないからいいや。

60kmくらいから疲れてきていた。集中力も切れそう。市街地で信号待ちも増えたせいだ。この時間に走る場合。補給食では物足りん。夕飯が食べたい。腹減った。

3時間経ったくらいで雨が降ってきた。近所まで来ていたのでそこで帰路へ。

3時間で76km。朝と合わせて96km。市街地に入ると急に効率が悪くなるので山で周回するなど効率よく距離を稼ぎたところだ。