登れぬ画家

チームメンバーで練習。朝から風が強く寒い。太陽は7時前には上がっている。6時頃、すでに明るい中自宅を出発して集合場所へ。一時間半くらい。今日は出発して帰宅するまでが140kmくらい。

それで、課題として以下の項目が挙げられる。

・ローテーション。先頭交代の為、交代する際に必ず減速すること。集団の速度を一定にする為。先頭が減速しないと、次に先頭に出る人は先頭の人よりも加速する必要があり、結果として集団の速度が上がってしまう。

・1分、2分程度を上げ過ぎない程度に一定ペースで負荷をかけていく。

・高負荷を繰り返しかけられるようにすること。ここぞで飛び出せないでは使い物にならない。

・登坂時に、タレずに登れるようにしよう。20分くらいは回復させながら、時にはアタックがかけれるといい。

そこそこ走れていはいますが、レースに対応はできていない。

過去にできたことができなくなっているので、練習の貯金は効かないと肝に銘じたいところ。

それにしても、早朝から活動するのは気持ちがいいのでオススメです。